Ansia da prestazione (il Blocco)
- Ansia da prestazione (il Blocco)
"Mi blocco e non riesco a parlare":
quando l'ansia da prestazione ti ruba la voce (e come riprendertela)
L'ansia da prestazione non è solo "nervosismo". È quel blocco che ti fa perdere le parole in riunione, che ti fa rimandare la presentazione, che ti fa evitare il colloquio. Un tema molto cercato, che colpisce professionisti competenti che si sentono paralizzati al momento decisivo.
Professionisti che evitano situazioni di visibilità (presentazioni, riunioni con superiori, colloqui) e vivono questo evitamento come una vergogna segreta.
C'è una differenza tra "sono un po' teso prima di una presentazione" e "mi blocco, non riesco a respirare, la mente si svuota". La prima è fisiologica. La seconda è ansia da prestazione disfunzionale, e colpisce le persone più competenti, non le meno preparate.
I sintomi sono fisici (tachicardia, sudorazione, tensione muscolare) e cognitivi (pensieri catastrofici: "penseranno che sono un incapace", "farò una figuraccia") . Ma il sintomo più insidioso è comportamentale: l'evitamento. Rimandi. Trovi scuse. Chiedi a un collega di sostituirti. E ogni volta che eviti, l'ansia cresce, perché il tuo cervello registra: "Vedi? Non sei capace"
❓ Perché succede a chi è competente?
Spesso le radici sono nel perfezionismo. "Se non sono perfetto, non valgo." O in esperienze passate di giudizio severo. O in un ambiente di lavoro dove l'errore non è contemplato. Il risultato è che il tuo valore professionale, oggettivo, viene oscurato da una voce interna che dice il contrario.
✅ Come il coaching interviene:
Non si tratta di "imparare a rilassarsi". Si tratta di cambiare il rapporto con la paura.
Identifichiamo il pensiero catastrofico: "E se sbaglio?" diventa "Cosa succede davvero se sbaglio? Qual è il piano B?".
Lavoriamo sull'esposizione graduale: Non devi fare subito la presentazione davanti a 50 persone. Inizia con una riunione piccola. Poi cresci. Il coraggio si costruisce, non si aspetta.
Separiamo il valore personale dalla performance: Un errore in riunione non definisce chi sei. È un evento. Non un'identità.
Se l'ansia da prestazione sta limitando la tua carriera, non è debolezza. È un pattern che si può cambiare.
🔜 Conclusioni:
Quante opportunità hai lasciato andare per paura di bloccarti? Iniziamo a lavorare su questo.
Una conversazione può essere il primo passo per riprenderti la voce.
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Roberto
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